Obesitas

groot alarm om obesitas

Dat was het eerste wat ik vanmorgen hoorde op het nieuws. Met stomheid geslagen. Ik kan het niet begrijpen. Het aantal Nederlanders dat lijdt aan morbide obesitas, een ernstige vorm van zwaarlijvigheid, is opgelopen tot boven de 100.000. In totaal heeft dus 14% enige vorm van obesitas. Dat is 2,5 keer meer dan in de jaren tachtig. 36% heeft matig overgewicht. Bij elkaar opgeteld kamt dus de helft van de twintigplussers in ons lang met overgewicht.

We hoeven echt niet allemaal maatje 36 te hebben, absoluut niet maar we moeten wel aan onze gezondheid denken. Nog steeds hoor ik vaak dat gezond eten duur is. Zeker in een gezin word er vaker ongezond gegeten omdat dit simpel weg goedkoper is. Er zijn natuurlijk gezonde producten die duur zijn en vooral in een gezin niet haalbaar is. Maar er zijn ook goedkope gezonde producten. Met een beetje creativiteit kom je een heel eind. Hier onder vind je goedkope gezonde producten die je ook kan combineren voor een complete maaltijd.

Goedkope gezonde producten:

  • AH BASIC Zilvervliesrijst  1kg  € 1,39
  • AH bananen 5 stuks € 0,99
  • AH wortelen 1kg € 0,85
  • AH tonijn in blik € 0,89
  • AH biologische volkoren spaghetti € 0,85
  • AH BASIC ketjap manis 500ml € 0,89
  • AH havermout 500gram € 0,45
  • AH rozijnen 750gram € 1,50
  • Ah magere melk 1 liter € 0,79
  • AH magere yoghurt 1 liter € 0,75
  • AH magere kwark 1kg € 1,45
  • AH eieren 10stuks € 1,57
  • Jumbo muesli 1kg € 1,49
  • Jumbo rijstwafels 12 stuks € 0,49
  • Jumbo brood heel € 1,00
  • Jumbo smeerkaas 20+ € 0,53
  • Jumbo prei 1 stuks € 0,49
  • Jumbo rundergehakt 500gram € 3,29
  • Jumbo Tilapiafilet vriesvers 300gram € 2,74
  • Jumbo doperwten diepvries 450gram € 0,79
  • Jumbo peren 1kg € 1,49
  • Jumbo broccoli € 1,09
  • Jumbo komkommer  € 0,69
  • Jumbo ijsbergsla 400gram € 1,77
  • Jumbo witlof 500gram € 0.99
  • Jumbo ui 1kg € 1,19
  • Jumbo appels 1kg € 2,19

Zoals je ziet zijn er genoeg gezonde en goedkope producten. En er is nog veel meer.

Hoe kan je deze producten nu combineren tot een gezonde dag?

Ontbijt: ( 1 persoon )

200gram magere kwark, 30gram muesli, 1/2 appel

Tussendoor: (1 persoon)

1 banaan

Lunch: (1 persoon)

2 volkoren boterhammen, 2 eieren (gekookt of gebakken), schijfjes komkommer, 1 peer

Tussendoor: (1 persoon)

200gram magere yoghurt, 1/2 appel

Diner: (4 personen)

400gram (gekookt afwegen) zilvervliesrijst,  400gram rundergehakt, 1 prei, 200gram doperwten, 3 wortels, 1 ui en een scheut ketjap.

Tussendoor: (1 persoon)

1 rijstwafel met smeerkaas.

Wie is er in voor gezonde en goedkope recepten? Die ook nog eens makkelijk en snel te bereiden zijn?

obesitas

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *