Road 2 Rotterdam, nog 2 weekjes

Over iets minder dan 2 weekjes is het weer zover, marathon van Rotterdam. Vanaf nu kan ik er niet veel meer aan veranderen. En dan bedoel ik dat ik niet beter of sneller kan worden door te trainen. Daarvoor ben je nu simpel weg te laat. De trainingen die je voorbereiden tot en op de marathon zijn voorbij. Althans zo zie ik het. In de laatste 2 weken kan je meer afbreken dan opbouwen. Het is niet zo dat de laatste 2 weken niet belangrijk zijn, integendeel zelfs. Nu is het aller belangrijkste om heel te blijven en niet teveel te doen. Dat staat nu centraal voor mijn trainingen. Niet te ver ( lastig ) en niet tot het gaatje.

De duurlopen van 32 en 35 kilometer heb ik deze keer niet gelopen. Het heeft nu ook geen zin om dat nog te gaan doen. Door een weekendje Sevilla kwam mijn langste duurloop eigenlijk te vervallen. Mijn hardloopschoenen gingen uiteraard wel mee om iedere ochtend een rondje van 10km te lopen. In de middag nog een wandeling van 12 tot 15 kilometer wat zorgde voor 60 kilometer in 2,5 dag. Een training overslaan komt eigenlijk niet in mijn woordenboek en koppie voor. Maar ik heb deze keer andere keuzes gemaakt waardoor ik het iets anders heb gedaan. Zo heb ik de 35 kilometer al vaker gelopen en na 9 marathons durfde ik er wel op te wagen om die niet te lopen.

Op een donderdag ochtend (voor het weekendje Sevilla ) ging ik weg voor 28 kilometer. Met al 3 zware trainingsdagen was ik die ochtend behoorlijk leeg en vermoeid. Dat ging een mooie maar zware training op vetverbranding worden. Ik nam 1 gelletje mee voor onderweg en ging bewust opzoek naar ” de man met de hamer “. Zo ver wilde ik het net niet laten komen maar toch wel in de buurt van. Op het punt van leeg raken en tempo verlies zou ik het gelletje nemen. Wat doet zo’n gelletje nu echt met mij?! Ik neem ze heel braaf tijdens een marathon hoor maar ik wilde het echt eens voelen wat er gebeurd. Verstandig en slim is het misschien niet maar ik wil mijn lichaam nog beter leren kennen. Daar bouw ik ook vertrouwen mee op.

Bij kilometer 14 werd het al een stuk moeizamer en na 16 kilometer moest ik al wat toegeven. Ik besloot om het gelletje bij kilometer 18 in te nemen.  Het tempo was inmiddels al gezakt en mijn benen waren een blok zwaarder. 10 minuten na het innemen van het gelletje ging het serieus weer een heel stuk beter. Voelde me niet meer leeg, had geen moeite om het tempo vast te houden en zou het zo wel volhouden tot het einde. Het kan ook tussen mijn oren zitten maar dat maakt me niets uit. De gelletjes gaan weer mooi mee naar Rotterdam.

Na deze training heb ik gelukkig geen last gehad van extra vermoeidheid of hersteltijd. Theoretisch wel natuurlijk maar voor mijn gevoel niet. En dat op gevoel lopen bevalt me maar al te goed. Het geeft me ook meer rust, niet alleen voor een marathon maar ook in het dagelijks leven. Rust is namelijk nog wel een puntje hihi.

Afgelopen zondag heb ik mijn laatste lange training gelopen. De kilometers zitten weer in de benen. Vanaf 1 januari tot nu staat de teller op 880 kilometer. Ik zeg bijna nieuwe schoenen haha. Maar voor nu 2 weekjes iets minder in de kilometers.

Ook ga ik geen gekke dingen meer doen. Op tijd naar bed waar kan, gezond eten en genieten van de voorpret. Fantaseren over de Coolsingel, de laatste meters en het moment dat je over de finish komt. Ik heb er weer helemaal zin in!!!

Voor degene die het leuk vinden kunnen mij volgen via de Marathon Rotterdam app. Je kan mij vinden onder mijn naam met nummer F4338.

 

Lente actie

De lente is officieel begonnen. Helaas denken de temperaturen daar nog even anders over. Maar als de zon zo nu en dan schijnt komen de lente kriebels naar boven. Zeg maar dag tegen de winterjas, sjaals, mutsen, dikke truien en zeg hallo tegen de rokjes, jurkjes en topjes.

Lees verder

Ren jij met ons mee?!?

In het nieuwe jaar zijn we weer gestart met een nieuwe groep hardlopers. Elke dinsdag avond van 19:00-20:00 een gezamenlijke ( interval ) training. Een traject tot de Kempenrun in Hapert die afgelopen zondag heeft plaats gevonden. Door werk en andere omstandigheden hebben er 2 deelgenomen aan de wedstrijd en de andere leden gaan voor de Imants grensloop in Reusel op 7 april. Ongeacht het niveau en de afstand die ze willen lopen konden met de trainingen mee. Ieder zijn eigen doel wat meegenomen word in de trainingen. Voor thuis ieder een schema wat ze zelf kunnen volgen. Aangepast op hun gewenste doel.

Daisy en Bart hebben in Hapert de 10 kilometer volbracht. Ze kwamen naar de training met als doel ” eindelijk eens die 10 kilometer halen “. Nooit eerder kwamen ze verder dan de 5 maximaal 7 kilometer. Hoe gaaf is het dan dat ze door middel van de trainingen en het schema voor thuis hun doel behaald hebben. Onder het uur was niet eens zozeer een doel maar eerder een droom. Na 57 minuten 31 en seconden bereikte Bart de finish en 6 seconden later kwam Daisy binnen. Beide super knap gedaan en ruim binnen het uur.

Een ander lid traint voor haar 1ste  wedstrijd van 6 kilometer. Helaas komen er regelmatig blessures om de hoek kijken. Met een fysiotherapeut aan mijn zij kan ik ze een goed advies geven zodat ze snel weer verder kunnen met de trainingen. Zo ook een ander lid die na een blessure terug is gekomen en nu traint voor de halve marathon.

Je hoeft niet perse een doel te hebben om deel te nemen aan de trainingen. Al traint met een doel een stuk makkelijker en blijf je gemotiveerd. Gelukkig komt het mooie weer er aan en kunnen we in het licht trainen. Wat is nu lekkerder dan in de buitenlucht met een avond zonnetje te sporten.

Daarom starten we vanaf 3 april weer met een nieuw traject. De 10 miles in Tilburg en de halve marathon van Eindhoven. Het is niet zo dat je hier aan deel moet nemen of dat je deze afstanden moet kunnen lopen. Bij de halve marathon van Eindhoven is er ook een 10 kilometer afstand. Maar zoals ik al zei ook zonder doel ben je van harte welkom. Lijkt het je leuk om gezamenlijk met een gezellige groep hardlopers te trainen? Sluit dan gezellig bij ons aan en dan zie ik je 3 april!!!!

Elke dinsdag van 19:00-20:00. We vertrekken vanuit Beauty & lifestyle Sanne, beukenlaan 19 in Reusel.

 

Mijn Januari van 2018

De maand waarin ik startte met een detox kuur, “ME-time” inlaste, een startbewijs voor de marathon van rotterdam bemachtigde en hardlopend de 280km aantikte.

Ik doe niet aan (standaard) goede voornemens. Ik hoef niet gezonder te eten , ik hoef niet vaker te sporten en aan de drank zit ik ook niet. Maar ik wel een voornemen; ME-time, oftewel even tijd voor mezelf. Lees verder

Yoghurt-mangomousse

Wat heb je nodig:

  • 500ml sojayoghurt ongezoet
  • 1 mango
  • 1tl stevia
  • 3tl agaragar ( of 3 gelatine blaadjes )

Hoe maak je het:

  1. schil de mango en pureer fijn met een staafmixer
  2. verhit 50ml yoghurt met de agaragar in een pannetje en breng al roerend aan de kook
  3. zodra het dikker wordt haal je de pan van het vuur
  4. meng samen met de rest van de yoghurt en voeg naar wens stevia toe
  5. spatel de mangopuree door de yoghurt
  6. laat de mousse minimaal 2 uur opstijven in de koelkast
  7. maak je eigen variatie

Eet smakelijk